ile to gramów

[...] są mizerne poszukalem na necie ze to 5 gram a z puszki ubylo moze 1/4.. co mam teraz zrobic jezeli bralem za malo dajmy na to te 3 gram ciagle ?? I powiedzcie koniecznie ile miarka ma gram kreatyny jezeli 3 gramy to chyba bede wsypywał dwie miarki zawsze i moze cos ruszy bo napewno te efekty sa kiepskie przez zbyt male dawkowania bo dieta i [...]

[...] umięsnienie jest za duże jak dla mnie, ale ważne, że ona osiągnęła SWÓJ cel). Tylko tak, dział się zaczyna jak ona już ćwiczy siłowo, wie co się z tym je i o co chodzi. Wie ile białka potrzebuje i ile powinna jeść. Ja już pogłupiałam, nie wiem czy powinnam jeść 1600 czy na mase 2200-2400. I do tej pory był czas , że ważyłam wszystko itd na [...]

[...] 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g OK - ryż 100g OK - warzywa 100g OK - oliwa z oliwek 20 ml OK __________________________________________ białko Tłuszzcze [...]

a wazysz ile MunDenser? no bo jak 110kg,to np 2400 kcal,to juz troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie [...]

[...] się w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Jak najbardziej można jednego dnia zjeść 120 gramów tłuszczów, a kolejnego dnia 80 gramów, podczas gdy zapotrzebowanie na tłuszcze wynosi 100 gramów. Odpowiedź brzmi więc, że nic się nie stanie o ile sytuacja taka nie będzie trwała długo. Wtedy już graniczyć to będzie z nietrzymaniem się założeń diety.

[...] Ci trzymać. Ja mocno kombinuję teraz, bo np dzisiaj miałam wyliczoną inną miskę, a znowu był taki sajgon, że nie zjadłam wszystkiego. I teraz przeżywam dramat, bo nie wiem ile zjadłam dzisiaj, a ile - chcąc nie chcąc - zostało na jutro. Na oko wpisałam po połowie gramów wołowiny i makaronu :\ Nie lubię takiej fuszerki. Skoro już liczę, musi być [...]

[...] makrosow ze względu, ze jem z rodzicami i jak oni gotuja to licze na oko, jak ja gotuje dla siebie to i dla nich to samo to wszystko wrzuce do jednego gara, a później ile w tym jest miesa, ile makaronu, warzyw itd. to już nie wiem. Zważe np. makrele, twarog i zrobie z tego paste dorzucę rzodkiewki, cebule, odrobine jogurtu, czasem kapke [...]

w genach nie jest zapisane, że będziesz miał 178,27cm wzrostu a to ile urośniesz to od diety też zależy. jak będziesz miał niedobory białka, wapnia (czy co tam jeszcze jest potrzebne) w okresie wzrostu to nie urośniesz, bo organizm nie będzie miał z czego budować. wiadomo, że jak będziesz spożywał X gramów składników i urośniesz 1cm, to jak [...]

[...] funkcjonowały, tak jakbyś odpoczywała 24h na dobę. Jeżeli teraz chcesz obliczyć pozostałą ilośc kalorii potrzebnej dla organizmu przy różnej aktywności to wpisujesz ile godzin spędzasz na danej aktywności w zależności od rodzaju wysiłku. Tu przedstawiam co oznaczają kolejne wartości: Resting - ilość godzin, które przeznaczasz na spanie, [...]

na saa bylo prosto, 3 gramy bialka, 5 gramow ww, 1 gram tluszczu marnotractwo jedzenia. Nie ważne ile zjesz tylko ile wchłoniesz i jaka poprzez to wytworzy się sytuacja hormonalna w organiźmie Niezależnie od tego czy jesteś czy nie jesteś na saa, żywisz się po to by wchłaniać możliwie jak najbardziej ekonomicznym kosztem organizmu Białko to tylko [...]

[...] często dążycie do usunięcia nadmiaru wody. Tu postępować trzeba wyjątkowo elastycznie. Dla formy startowej bowiem nie tyle będzie istotna ogólna ilość wody w ustroju, ile właściwe jej proporcje w poszczególnych tkankach. Największe obawy wzbudza w Was katabolizm. Boicie się go jak ognia, a jednocześnie nikt nie dostrzega zagrożeń [...]

[...] zacznij ważyć... Na pewno nie jesz 6000 kcal. 380 gramów ryżu to są prawie 4 paczki na raz. (bez 20 gramów), raczej wątpię żebyś to zjadł na przerwie. Jeżeli po pół roku wyciskasz 40-50 kg, to znaczy, że się obijasz na treningu siłowym. Nie ważne ile tam siedzisz, tylko jak ciężko pracujesz. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-12-14 12:47:35

[...] że moja publikacja to bzdury a Twoja podaje prawdziwe dane. WRÓĆ, jak byk stoi w Twojej publikacji - 75 gramów dziennie białka, strona 716, czyli prawie dokładnie tyle ile mówiłem (ja mówiłem o 70 gramach). To jest białko całkowite, a w obozach w Kenii jedzą przede wszystkim kukurydzę, której brakuje odpowiedniej ilości niektórych [...]

[...] staraj się dostarczyć białka tylko z proszku, ale staraj się jeść jak najwięcej mięsa. Przy SAA popytaj chłopaków z siłowni lub jakiś ogarniętych niech Cie zobaczą i ocenią ile potrzebujesz. 50 gram na porcie to za dużo 30-40 gram ( zależy ile w posiłku do którego dodajesz masz białka) wystarczy - Przy normalnym treningu. Przy tym co pytasz to [...]

[...] lepiej ksztaltowac i w miare uplywu czasu idzie coraz nizej to odtluszczanie, nie wiem czy da sie do konca urobic to na thermie (+dieta +aeroby + siłka oczywiscie do tego) dzieki za spostrzezenia pozdr Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" Zmieniony przez - finderx w dniu 2002-05-14 21:13:23

"KONKRETNIE - ILE GRAMOW?" Ekhm, o jakieś 10 - 20 gram. >MOZESZ ROZWINĄĆ TE MYŚL? CO ZNACZY OSTATNIEJ PRACY NAD SOBĄ? Czyli ostatnich 40 dni na diecie i ćwiczeniach. Już wiele lat próbowałam schudnąć i czasami trochę spadło, potem przybyło. Tak jak pisałam, były to różne odmiany diet wysokowęglowodanowych, dlatego też teraz obawiam [...]

[...] do budyniu.Jak pisałem ogólnie odradzałbym ziemniaki,a przepisy z czasów kiedy jeszcze je jadłem.Może się przydadzą,wartość kaloryczna zmienia się w zależności od tego ile będzie ziemniaków,oliwy itd. więc jeśli chcesz odmiany pokombinuj w końcu Arnold wcinał z masłem Możesz poczytać też o diecie(na pewno nie na masę ) ziemniaczanej (są [...]

Zapomnialam dodac ze licze sobie ile zjdalam bialek! Montignac bardzo to podkresla, w czasie udchudzania bardzo wazne jest by spozywac dostateczna ilosc bialek, co najmniej 1gram bialka na jeden kilogram. Ciezko mi bylo znalezc tabele z bialkami ale znalazlam i wypisalam pare, jak wroce do domu to postaram sie Wam napisac co i ile ma bialek [...]

[...] zbędne, jesteś ekto więc każdy gram mięsa jest na wagę złota pozdr " Mam bardzo duże pojęcie na temat odżywiania. Nie znasz mnie, to nie oceniaj. Nie licze dokładnie, ile gramów jem. Piszesz, że jem za mało. To powiedz mi, jak jedząc za mało zgrubłbym 18 kg. w 8 miechów? Piszesz o technice, a czemu uważasz, że jej nie mam? Jeśli chodzi o [...]

[...] tylko po to, żeby dostarczyć 35 gramów białka i 45 gramów laktozy nie jest rozsądne w zasadzie pod żadnym kątem. Nie ma z tego specjalnych plusów (tylko kwestia smakowa o ile ktoś bardzo lubi). Jeżeli ktoś chce je pić pod kątem dostarczenia w łatwy sposób białka, to wystarczy zjesz 300 gramów skyra, który jest nawet troszkę tańszy lub w [...]